Anda dapat melihat dari posting saya bahwa saya bukan ahli gizi
Red Bull dan poker – Mengapa mereka TIDAK PERNAH dicampur?
Gula. Gula. Gula. Anda dapat melihat dari posting saya bahwa saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Setiap penyedia medis memahami pentingnya diet sehat. Diet bergizi adalah hal pertama yang harus direkomendasikan oleh dokter pengeluaran togel sgp. Anda dapat mengobati hampir setiap penyakit hanya dengan mengubah pola makan Anda. Diet yang berkualitas lebih baik daripada obat apa pun.
Saya tidak akan membahas secara rinci tentang nutrisi dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi tubuh. Ada banyak buku yang bisa melakukan pekerjaan lebih baik dari saya. Tapi, saya akan memberi Anda beberapa dasar tentang nutrisi. Ini hanya beberapa tips untuk membantu Anda memulai rencana nutrisi yang baik. Kiat-kiat ini adalah titik awal yang baik. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu jika pola makan Anda buruk dan Anda mengikuti saran saya. Kiat-kiat ini akan bermanfaat bagi setiap bagian tubuh Anda, bukan hanya poker.
Kiat-kiat ini akan membuat kinerja mental Anda lebih baik dari yang Anda bayangkan. Anda akan lebih produktif, mengingat lebih banyak, memiliki fokus yang lebih baik, merasa lebih waspada, dan kinerja mental Anda akan meningkat. Kinerja kognitif telah menderita dari diet khas barat.
Tip # 1: Karbohidrat glikemik tinggi buruk, karbohidrat rendah glikemik baik
Setiap pemain poker yang ingin menjaga kinerja mentalnya tetap tinggi harus memiliki karbohidrat. Apa alasannya? Ada tiga alasan bagi setiap pemain poker untuk mengonsumsi karbohidrat yang cukup.
1) Otak terutama mengandalkan glukosa (hasil akhir metabolisme karbohidrat) sebagai sumber energinya. Otak tidak dapat menggunakan asam amino atau asam lemak untuk energi, tidak seperti sel lainnya. Kinerja mental yang maksimal tergantung pada jumlah glukosa yang diberikan ke otak untuk menghasilkan energi.
2) Sel-sel otak, juga dikenal sebagai neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk energi nantinya. Kinerja mental otak turun hampir secara linear jika glukosa tidak tersedia.
3) Otak mengkonsumsi lebih banyak energi daripada organ tubuh lainnya. Ini untuk orang biasa. Jumlah energi mental yang dibutuhkan seseorang yang bermain poker berjam-jam jauh lebih tinggi.
Karbohidrat tidak semuanya diciptakan sama
Kinerja mental tidak sama untuk semua karbohidrat. Penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental dengan cara yang sama seperti karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah. Catatan tambahan: Indeks glikemik mengacu pada kadar glukosa dalam darah karena metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan dengan indeks glikemik tinggi memiliki lebih banyak glukosa dalam darah daripada makanan dengan indeks glikemik lebih rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat sama-sama merugikan kinerja mental? Insulin. Insulin bertanggung jawab untuk mengangkut glukosa ke dalam sel dari aliran darah setelah karbohidrat telah dimetabolisme. Terlalu banyak glukosa dalam darah tidak hanya berbahaya bagi arteri, tetapi juga tidak bermanfaat bagi tubuh. Hanya glukosa yang dapat digunakan untuk menghasilkan energi. Insulin adalah satu-satunya cara glukosa dapat masuk ke dalam sel. Pertimbangkan insulin sebagai Drain-O, dan glukosa sebagai kotoran di dalam pipa.
Rahasia kecil gelap insulin
Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi makanan dengan skor glikemik tinggi? Untuk menghilangkan glukosa dari aliran darah, pankreas melepaskan sejumlah besar insulin. Ini baik dan buruk. Ini bagus untuk otak karena tidak membiarkan terlalu banyak glukosa menumpuk, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes. Otak membutuhkan pasokan glukosa yang stabil. Ini adalah hal yang buruk. Otak menggunakan glukosa terutama untuk energi, dan tidak dapat menyimpannya untuk nanti. Sejumlah besar glukosa awal dalam aliran darah memberi Anda ledakan energi, jadi jika Anda makan donat, atau minum minuman energi sarat gula, kemungkinan Anda mendapatkan energi. Setelah insulin menghilangkan glukosa dari aliran darah Anda, Anda mulai merasa lesu, kehilangan ketajaman mental dan memori Anda, dan kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu. Setelah sekitar satu jam meminum minuman energi Anda, Anda menabrak dinding.
